南京焦虑症护理方法有哪些

　　生活中有很多的朋友正在遭受着焦虑情绪的折磨，十分痛苦又无法自拔，找不到合适的调理方式来改善这种不良情绪，为了帮助大家能够早日的恢复健康，今天小编给大家整理了一些有关的改善小妙招，那么具体，南京焦虑症护理方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　一、做应当做的事，不能任由情绪支配，不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去， 你会发现事情没有预想的那么糟。

　　二、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　三、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然 后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

　　四、反省下自己的情绪：有些焦虑症的产生都是由于自己的情绪体验而长期的进行压抑，压抑中无意的意识自己，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

　　五、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情的。

　　南京焦虑症护理方法有哪些?上面这些方法都是很实用的，大家可以尝试着借鉴一下，长期坚持调理效果还是不错的，同时也要多加注意饮食问题，这样效果会更好。